Nước chiếm hơn 70% trọng lượng cơ thể chúng ta, vì vậy việc cung cấp và điều tiết lượng nước phù hợp cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Vì vậy để cơ thể luôn được khoẻ mạnh, mỗi người nên loại bỏ 6 thói quen uống nước gây hại cho sức khoẻ mà Vietsmile Water sẽ chia sẻ cho bạn qua bài viết dưới đây.
Bổ sung nước quá nhiều trong một lần uống
Một trong những sai lầm về thói quen uống nước gây hại cho sức khoẻ đó là uống quá nhiều nước trong một lần uống nước. Nếu bạn uống quá nhiều cùng một lúc, hệ tiêu hóa của bạn có thể phải chịu đựng đột ngột với lượng nước lớn, gây gián đoạn hoạt động trao đổi chất và gây ra khó thở, hồi hộp, buồn nôn và nôn,.. Nó có thể nghiêm trọng hơn và có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như đau đầu, lú lẫn do nhiễm độc nước, hôn mê, co giật, giảm natri trong máu đột ngột.
Do đó, bạn không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc. Bạn nên chia số lần uống nhiều lần và uống vừa đủ để hệ tiêu hoá hấp thu dễ dàng. Theo Hiệp hội Y khoa Quốc tế, bạn nên uống không quá 900 ml nước mỗi giờ để tránh các biến chứng nghiêm trọng.
Uống nước có gas/nhiều đường thay cho nước lọc
Hầu hết tất cả các loại nước ngọt đều không hiệu quả trong việc cung cấp lượng nước mà cơ thể bạn cần. Ngược lại, đồ uống có ga còn dẫn đến nhu cầu bổ sung nước của cơ thể giảm đi, gây ra tình trạng mất nước.
Mặt khác, đồ uống có ga cũng chứa nhiều đường và hóa chất có hại cho cơ thể. Khi không được quản lý đúng cách, nước có ga có thể gây ra nhiều triệu chứng như hồi hộp, căng thẳng, khó tiêu, đồng thời ngăn cản hệ tiêu hóa hấp thụ chất dinh dưỡng.
Vì vậy, để cân bằng chất dinh dưỡng và giúp cơ thể khỏe mạnh, bạn cần cung cấp đủ lượng nước lọc thiết yếu hàng ngày, hạn chế tối đa việc uống nước có ga và nên ăn nhiều rau quả tươi.
Quên uống nước vào buổi sáng và trước khi đi ngủ
Thời điểm tốt nhất để uống nước đó là vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. Nhưng hầu hết mọi người thường bỏ lỡ việc này khiến cơ thể mệt mỏi.
Nhiều người cho rằng uống nước vào ban đêm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Trên thực tế, nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng uống một lượng nhỏ nước ấm trước khi đi ngủ không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn làm sạch đường hô hấp và cải thiện lưu thông máu. Đây cũng là thời điểm các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả nhất nên việc uống nước kịp thời giúp đóng vai trò như “chất bôi trơn” để hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Trong khi các hoạt động của hệ cơ quan vẫn diễn ra bình thường khi cơ thể nghỉ ngơi suốt 1 đêm dài. Do đó, việc cung cấp nước vào buổi sáng là điều rất cần thiết để giúp cho các cơ quan trong cơ thể không bị đình trệ vì mất nước. Uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng còn giúp rửa trôi những chất độc đào thải sau một đêm dài.
Chỉ bổ sung nước khi thấy khát
Thói quen chỉ uống nước khi thấy khát là một trong những sai lầm phổ biến nhất của mọi người hiện nay. Nếu cơ thể có dấu hiệu khát nước đồng nghĩa với việc cơ thể đã mất hơn 1% lượng nước cần thiết cho hoạt động trao đổi chất. Khát nước chỉ thực sự hưng phấn khi cơ thể có biểu hiện mất nước.
Thời gian mất nước càng lâu, quá trình đông máu càng nhanh, dễ gây ra các bệnh tim mạch hoặc tắc nghẽn mạch máu. Vì vậy để duy trì cơ thể khoẻ mạnh, đừng quên uống nước thường xuyên bạn nhé.
Bổ sung nước ngay sau khi vận động mạnh
Hiệp hội Y khoa Quốc tế khuyến cáo nên uống nước sau khi tập thể dục, thể thao, chạy bộ, hoạt động ngoài trời,... Nếu uống nước ngay lập tức, các bộ phận trong cơ thể như tim sẽ phải làm việc quá sức và gây ra những tổn thương nghiêm trọng.
Sau khi chạy, tập thể dục hoặc làm việc căng thẳng, hãy nghỉ ngơi một chút trước khi uống nước để giúp cơ thể dễ thích nghi và hấp thụ lượng nước hiệu quả.
Uống nước lạnh vào buổi sáng
Uống nước lạnh vào sáng sớm sẽ làm cho các tuyến tiết dịch bị suy giảm, dẫn đến tình trạng khô rát họng, viêm họng. Hơn nữa, việc uống nước lạnh buổi sáng còn dễ dẫn đến tình trạng ách tắc mạch máu, gây đột quỵ ở người lớn tuổi hoặc khiến cho vi mạch máu trong dạ dày bị co thắt đột ngột, suy giảm chức năng tiêu hoá, đau dạ dày, tiêu chảy,...
Uống nước lạnh vào sáng sớm sẽ làm giảm tiết dịch và khiến cổ họng bị khô, đau. Ngoài ra, uống nước lạnh vào buổi sáng dễ gây tắc nghẽn mạch máu, gây đột quỵ ở người lớn tuổi, co mạch đột ngột, rối loạn chức năng tiêu hóa, gây đau, dạ dày, tiêu chảy,...
Trên đây là những chia sẻ về những thói quen uống nước gây hại mà bạn nên tránh để duy trì cơ thể luôn được khoẻ mạnh. Bạn có thể mua nước tinh khiết tại www.vietsmilewater.com.vn để được tư vấn và giao hàng nhanh chóng nhé.
