Uống nước là một việc quan trọng mà đa số mọi người đều biết để có thể duy trì một cơ thể khoẻ mạnh cả ngày. Tuy nhiên, thời điểm vàng trong ngày để uống nước giúp duy trì sức khoẻ là một điều mà không phải ai cũng biết. Sau đây Vietsmile Water sẽ chia sẻ cho bạn 8 thời điểm vàng uống nước mà bạn không nên bỏ qua để có một sức khoẻ tốt nhất.
Uống nước sau khi thức dậy
Để có năng lượng cho một ngày mới làm việc hiệu quả, bạn đừng quên uống 1-2 ly nước ấm ngay sau khi vừa thức dậy nhé. Việc bạn uống nước vào buổi sáng sớm sẽ giúp kích thích các cơ quan của cơ thể hoạt động trở lại và giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể sau một đêm dài. Ngoài ra, uống nước ngay sau khi thức dậy cũng sẽ giúp cho bạn có một tinh thần sảng khoái hơn để bắt đầu một ngày làm việc nhiều năng lượng.
Uống nước trước khi ăn
Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn 1 tiếng sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả. Không chỉ vậy, nước còn giúp ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, bạn nên lưu ý không uống nước quá gần giờ ăn, vì nước sẽ làm loãng dịch tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn đáng kể.
Uống nước sau khi ăn
Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng thời điểm tốt nhất để uống nước là sau mỗi bữa ăn 30 phút. Nếu bạn uống ngay sau bữa ăn, nó có khả năng làm loãng dịch vị và enzyme tiêu hóa, gây đầy bụng, khó chịu và có khả năng ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Uống một ly nước tinh khiết Vietsmile Water khoảng 30 phút sau khi ăn sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, loại bỏ thức ăn thừa, đánh bay mùi thức ăn còn bám trên răng hiệu quả.
Uống nước trước và sau khi tập thể dục
Uống nước giúp bạn không bị mệt mỏi và khởi động cơ thể được sảng khoái trước khi tập luyện. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi tập thể dục, chỉ nên uống khoảng 200 ml là đủ. Nước giúp xương khớp hoạt động trơn tru hơn và ngăn ngừa tình trạng mất nước khi vận động.
Sau khi tập luyện, cơ thể bạn sẽ mất nước đáng kể, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Lúc này cơ thể sẽ tự động tiết ra mồ hôi giúp bạn hạ nhiệt, vì vậy bạn cần bổ sung nước cho cơ thể ngay sau khi tập luyện bạn nhé.
Uống nước trước khi đi tắm
Bạn nên tập thói quen uống nước trước khi tắm, vì khi tắm cơ thể sẽ lạnh và cần huy động năng lượng để cân bằng nhiệt độ cơ thể. Do đó, quá trình cân bằng nhiệt độ cơ thể cần có nước để làm mát bên trong.
Không chỉ cơ thể đổ mồ hôi, mà khi bạn tắm, bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, bởi vì mồ hôi trôi theo nước tắm và không ai có thể cảm nhận được. Vì những lý do này, bạn nên uống một cốc nước trước khi tắm để bổ sung lượng nước đã mất và dưỡng ẩm cho da.
Uống nước trước khi đi ngủ
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một cốc nước trước khi ngủ có thể ngăn ngừa đột quỵ và nhiều bệnh tật khác. Ngoài ra, uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ giúp cơ thể giữ đủ nước cả đêm và loại bỏ độc tố. Vì vậy, bạn hãy uống ít nhất một cốc nước trước khi đi ngủ để duy trì sức khoẻ tốt nhé!
Uống nước khi cơ thể thấy mệt mỏi
Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi là do cơ thể không uống đủ nước. Do đó, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu… thì hãy nhanh chóng uống 1-2 cốc nước để giảm thiểu tình trạng này.
Uống nước khi hoạt động lâu dưới ánh nắng mặt trời
Sử dụng lâu ngoài trời trong thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh có thể dẫn đến tình trạng mất nước nghiêm trọng. Do đó, nếu bạn cần tập thể dục ngoài trời trong thời gian dài, hãy nhớ uống nước đóng chai khi cần thiết để tránh gây hại cho sức khỏe của bạn một cách hiệu quả nhất.
Trên đây Vietsmile Water đã liệt kê cho bạn về 8 thời điểm vàng uống nước tốt cho sức khoẻ mà bạn nên lưu lại. Để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích nữa, đừng quên theo dõi và cập nhật những bài viết mới nhất của chúng tôi nhé!
