Khi cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp cân bằng và duy trì được các hoạt động sống ở các cơ quan. Ngoài ra nước còn giúp chúng ta tiêu hóa tốt hơn, điều chỉnh thân nhiệt và đào thải độc tố,... Thiếu nước sẽ gây tác động tiêu cực đến sức khỏe, thậm chí điều này có thể đe dọa đến tính mạng.
1. Nước quan trọng như thế nào đối với cơ thể?
70% cơ thể chúng ta là nước. Nước chính là nguồn sống thiết yếu của cơ thể con người. Nếu nhịn đói thì bạn vẫn có thể sống trong một thời gian, tuy nhiên nếu cơ thể thiếu nước chỉ trong một ngày là đã có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan quan trọng. Khi cơ thể có đủ nước, mọi hoạt động sống sẽ được đảm bảo.
2. Các triệu chứng khi cơ thể bị thiếu nước
2.1. Đi tiểu ít
Số lần đi tiểu của một người khỏe mạnh bình thường là khoảng 6-7 lần/ngày. Và con số này ở mỗi người có thể là khác nhau tùy vào lượng nước mà họ uống. Tuy nhiên nếu bạn đi tiểu dưới 3 lần/ngày thì có thể được cho là bạn đang bị thiếu nước. Thói quen uống ít nước lâu ngày có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến chức năng thận của bạn, gây cản trở đến quá trình bài tiết và lọc bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Do vậy bạn nên bổ sung nước cho mình ngay nhé!
2.2. Nhức đầu
Đôi khi biểu hiện nhức đầu là do cơ thể của bạn đang thiếu nước. Tình trạng nhức đầu thường xảy ra khi bạn thay đổi tư thế vận động, ví dụ như khi đi lên xuống cầu thang, cúi gập người để lấy đồ vật hay đơn giản là đang ngồi thì đứng dậy.
2.3. Họng khô
Lượng nước trong người suy giảm sẽ khiến cổ họng của bạn tiết ít nước bọt hơn. Ngoài nguyên nhân uống ít nước bạn cũng có thể lưu ý đến nguyên nhân là do tác dụng phụ của thuốc (antihistamine) cũng khiến cho họng bị khô.
2.4. Da khô
Da khô cũng là một trong những dấu hiệu cảnh báo tình trạng mất nước. Lúc này để khắc phục thì ngoài việc tăng số lần và lượng nước uống mỗi ngày, bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm sẽ giúp da trở nên mềm mịn, mượt mà hơn.
2.5. Thường xuyên cảm thấy đói
Có những trường hợp ngay cả khi vừa ăn xong cũng khiến bạn cảm thấy đói bụng. Điều này rất có thể là do não bộ đã nhầm lẫn trong việc đưa ra tín hiệu rằng bạn đang đói thay vì đang thiếu nước.
2.6. Nước tiểu có màu khác thường
Bạn có thể phát hiện ra dấu hiệu của thiếu nước đó chính là quan sát màu sắc của nước tiểu. Thông thường một người bị thiếu nước thì nước tiểu sẽ ngả màu vàng sậm, nâu sẫm và đục,...
2.7. Ù tai, hoa mắt
Một cơ thể có đủ nước thì hệ tuần hoàn sẽ được lưu thông dễ dàng, máu được đưa đến các cơ quan và tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào thần kinh điều khiển thính giác. Do vậy tình trạng thiếu nước sẽ khiến bạn có biểu hiện hoa mắt, ù tai.
Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước cho cơ thể thông qua các loại đồ uống khác hoặc thực phẩm như canh, súp. Đặc biệt nếu bạn có tham gia tập luyện thể dục, thể thao, lao động nặng hay sinh sống và làm việc ở nơi có khí hậu nắng nóng thì cần tăng lượng nước nêu trên.
Như vậy có thể thấy nước đóng một vai trò không thể thiếu trong đời sống sinh hoạt và cơ thể của con người. Thiếu nước thì sức khỏe, thậm chí là cả tính mạng của chúng ta sẽ bị đe dọa. Vì vậy hãy bổ sung đủ nước cho cơ thể và nếu bạn hay bị quên điều này thì hãy đặt lịch nhắc nhở uống nước bằng cách đặt ra mục tiêu mỗi ngày.
LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI ĐỂ ĐẶT NƯỚC
💬Website : www.vietsmilewater.com.vn
☎️ Liên hệ chúng tôi :0855.343.536 - Hotline : 1900.30.25
Email: contact@vietsmile.com.vn
