Uống đủ 2 lít nước là dung tích thiết yếu mà mọi người nên bổ sung mỗi ngày. Các chuyên gia vẫn luôn khuyên chúng ta phải bổ sung 2 lít nước mỗi ngày. Vậy lợi ích của việc này là gì? Hãy cùng Vietsmile Water tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày là đủ cho cơ thể ?
Uống đủ nước một ngày là một điều vô cùng quan trọng, vậy uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày là đủ cho cơ thể được khoẻ mạnh. Nếu uống quá nhiều nước sẽ khiến thận phải hoạt động liên tục, tạo áp lực và giảm nhẹ chức năng bài tiết. Không những vậy, cơ thể sẽ bị phù nề khiến lượng natri giảm dẫn đến ngộ độc hay úng não nếu cơ thể bị thừa nước. Nếu bạn uống quá ít nước, chức năng thể chất của bạn sẽ bị suy yếu.
Do đó, bạn chỉ cần cung cấp từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Trung bình 1 kg tiêu thụ tới 40 ml nước.
Nếu bạn thường xuyên làm việc hay đổ mồ hôi ngoài trời nắng nóng thì nên uống đủ 3 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, ở trẻ sơ sinh, nếu cơ thể chiếm phần lớn là nước thì việc cung cấp nước cho trẻ dưới 6 tháng là không cần thiết, có thể dẫn đến ngộ độc nước. Giảm lượng nước trong cơ thể xuống 1/4 trọng lượng cơ thể có thể gây đau đầu, khó chịu và thậm chí gây tử vong.
Tác dụng của việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Uống đủ nước giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể
Đào thải độc tố là một trong những lợi ích chính của việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Khi bạn ăn uống hàng ngày, các chất độc có hại sẽ tích tụ trong cơ thể. Khi chúng ta uống vừa phải, dòng nước tồn tại dưới dạng phân tử chảy sâu vào bên trong qua màng lipid, loại bỏ các độc tố được đào thải ra ngoài. Không chỉ vậy, liên kết với các phân tử oxy, mang các chất dinh dưỡng trong thực phẩm chuyển hóa, nuôi dưỡng tất cả các tế bào và loại bỏ các gốc tự do có hại.
Uống đủ nước mỗi ngày để có làn da đẹp
Nhiều người không biết đến lợi ích của việc uống nhiều nước, chỉ quan tâm đến việc bổ sung chất dinh dưỡng mà quên mất rằng một cơ thể khỏe mạnh thì không nên có chất độc hại nào tồn đọng trong đó. Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp cho các lớp biểu bì được thẩm thấu làm cho da của bạn được khoẻ mạnh. Các tế bào được hydrat hóa tốt dưới da khỏe mạnh và có sắc tố.
Uống nhiều nước sẽ khiến cho các chất độc tố bị không tích tụ và không gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Lỗ chân lông thông thoáng sẽ không gây mụn hay kích ứng da. Điều này giúp làm sạch da và mang lại độ thẩm mỹ cao cho bạn. Uống nhiều nước, đặc biệt là trong những tháng mùa đông hanh khô, có thể giúp ngăn ngừa da bị nứt nẻ và mất nước, đồng thời làm giảm quá trình lão hóa và chảy xệ da.
Bổ sung nước thường xuyên giúp cơ thể không bị mất nước
Thời tiết nắng nóng là nguyên nhân chính khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều. Khi khát, tình trạng hydropenia bên trong đến mức báo động, oxy không lưu thông, huyết áp giảm, não trở nên thiếu linh hoạt. Nếu bạn uống nước thường xuyên vào mùa hè, cơ tim của bạn sẽ hoạt động trơn tru. Cơ tim co bóp liên tục, cung cấp đủ oxy cho não, các mạch máu và các tế bào cần thiết.
Cách tốt nhất là uống một lượng nước nhỏ thường xuyên. Làm như vậy sẽ giúp cơ thể hấp thụ dần nước và giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng. Không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc. Cơ thể bạn sẽ không thể hấp thụ nước, xảy ra tình trạng đi vệ sinh liên tục để đào thải.
Uống nhiều nước giúp cải thiện hệ tiêu hoá
Một số người vẫn thắc mắc về lợi ích của việc uống nhiều nước. Nó có tốt cho hệ tiêu hóa không nếu nó chứa đủ chất xơ cho liều lượng hàng ngày là dạ dày đã hoạt động tốt. Nếu cơ thể không đủ nước, các tế bào sẽ hút hết lượng nước còn lại, làm khô ruột già, đóng cứng các chất cặn bã ở đó, không có chất nhờn để thoát ra ngoài, dẫn đến mắc bệnh táo bón, gây gại cho sức khoẻ.
Ngoài ra, lợi ích của việc uống nhiều nước hơn cũng giúp làm loãng muối. Ngăn ngừa việc kết dính tạo cặn bẩn trong nước tiểu của bạn. Giúp bảo vệ cơ thể khỏi sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang.
