Uống nước hàng ngày là một thói quen phổ biến mà mọi người thường làm để cung cấp nước cho cơ thể và giúp cơ thể hoạt động tốt. Nhưng uống nước như thế nào cho đúng cách để có làn da khoẻ mạnh. Hãy tham khảo bài viết này của Vietsmile Water để có thêm những cách uống nước vừa tốt cho sức khoẻ vừa tốt cho làn da của bạn nhé!
Mỗi ngày uống bao nhiêu nước để có làn da đẹp?
Chúng ta thường nghe rằng uống 8 ly nước mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp của tất cả mọi người. Nhu cầu về nước ở mỗi người là khác nhau, uống quá nhiều hoặc uống quá ít cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Bạn có thường ngồi làm việc trong môi trường máy lạnh, không ra mồ hôi thì chỉ nên uống không quá 2 lít nước mỗi ngày. Uống quá nhiều có thể khiến thận bị ứ nước và gây ra tình trạng phù nề. Với những người hoạt động thể chất và ra nhiều mồ hôi có thể uống nhiều nước hơn để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh
Không chỉ uống nước lọc
Nhiều người cảm thấy uống 2 lít nước mỗi ngày thì quá nhạt nhẽo. Tuy nhiên, có rất nhiều lựa chọn phong phú tự nhiên như từ trà thảo mộc, nước ép trái cây, sữa tách béo không đường hoặc canh rau, nước hầm xương là một nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp cải thiện khả năng hấp thụ, cải thiện sức khỏe, giữ cho cơ thể luôn ngon miệng và đủ nước.
Thay vì sử dụng đồ uống có hàm lượng đường cao như trà sữa hay nước có ga, hãy thử giải khát bằng các loại trái cây ngon ngọt như dưa hấu, cam, quýt,.. Tất nhiên là không thể quên bí quyết giảm cân bằng một ly nước chanh mật ong ấm vào mỗi buổi sáng hay một ly trà xanh chống oxy hóa để giải nhiệt vào buổi trưa hè oi bức.
Thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày
Buổi sáng
Sau khi thức dậy, việc đầu tiên cần làm là uống một ly nước ấm để thải độc và làm sạch dạ dày trước khi ăn sáng. Điều này rất tốt cho dạ dày và giúp chúng ta ăn ngon miệng hơn.
Buổi trưa
Trước khi ăn trưa, bạn cần uống một cốc nước lọc ấm để lót dạ. Điều này giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn.
Buổi chiều
Bạn có thể uống nước lọc hoặc các loại thực phẩm bổ sung ion để giúp cơ thể chống lại mệt mỏi.
Buổi tối
Để bổ sung nước cho một đêm dài, bạn cần uống nhiều nước canh rau và một ly nước hoa quả hoặc nước lọc để tốt cho cơ thể. Ngoài ra, nếu bạn uống nhiều nước vào buổi tối sẽ có cảm giác no lâu, đây cũng là cách hiệu quả cho những ai muốn giảm cân.
Đó là tất cả những thông tin và kiến thức về cách uống nước đúng cách để làm đẹp da. Bạn có thể tham khảo và áp dụng để giữ cho làn da trẻ, khỏe, mịn màng và giảm lão hóa da.
