Chế độ uống nước dành cho người béo phì
Uống nhiều nước hơn mỗi ngày
Lượng nước của mỗi người sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và ngành nghề lao động. Các chuyên gia khuyến cáo, con người nên uống 2 lít nước/ngày để duy trì trạng thái ổn định cho cơ thể. Đối với người béo phì, lượng nước này có thể nhiều hơn nhằm tăng cường khả năng trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hao năng lượng.
Một số lợi ích thấy rõ khi người béo phì uống nhiều nước:
-
Khả năng đốt cháy calo nhiều hơn từ 24 - 30% nếu cơ thể nạp nhiều hơn lượng nước cần thiết;
-
Uống nước giúp tiêu mỡ, giảm eo hiệu quả;
-
Ngăn ngừa tình trạng tăng cân nếu bạn duy trì được lượng nước tiêu thụ mỗi ngày nhiều hơn 1 cốc hoặc thay thế đồ uống có gas, đồ uống chứa nhiều đường ra khỏi khẩu phần uống.
Nên uống nước trước bữa ăn
Người béo phì thường có xu hướng thèm ăn, ăn nhiều thức ăn hơn bình thường. Chính vì vậy, chế độ uống nước của người béo phì khuyên rằng nên uống thêm 1 cốc nước trước bữa ăn. Nước tạo cảm giác no lâu, tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm lượng đồ ăn hấp thụ trong bữa ăn. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, nếu bạn uống 1 cốc nước trước khi ăn đều đặn thì sau 3 tháng bạn sẽ giảm được 44% cân nặng.
Uống nước trong khi tập luyện
Để tăng hiệu quả giảm cân, việc tập luyện thực sự rất cần thiết. Khi tập luyện, lượng nước thoát ra sẽ khiến cơ thể mất năng lượng, thiếu khoáng trầm trọng. Việc bổ sung nước có thể giảm mệt mỏi, tăng cường sức bền cho cơ thể và ngăn ngừa tình trạng chuột rút. Đồng thời, nước giúp bôi trơn các khớp, hỗ trợ người tập tập luyện trong thời gian lâu hơn, cải thiện hiệu quả giảm cân. Để phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống một cốc nước trước khi tập luyện từ 20 - 30 phút và một cốc sau khi tập luyện từ 10 - 20 phút.
Người béo phì nên uống loại nước nào?
Nếu bạn đã rõ người béo phì cần chế độ uống nước đúng cách như thế nào thì hãy cùng điểm qua một vài loại nước tốt cho nhóm người này.
Nước tinh khiết
Nước uống đóng chai hiện là lựa chọn được khá nhiều người tin tưởng sử dụng. Nước được lấy từ các nguồn nước tự nhiên, trải qua quá trình lọc khuẩn sạch sẽ. Từ đó, mang đến nguồn nước mát ngọt dịu, giữ được các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Uống nước này không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân mà còn cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa, chuyển hóa trong cơ thể. Bạn có thể chọn thương hiệu Vietsmile water bởi đây là thương hiệu tin dùng, đạt chuẩn ISO
ĐỂ ĐẶT NƯỚC, XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ:
💬Website : www.vietsmilewater.com.vn
☎️ Liên hệ chúng tôi :0855.343.536 - Hotline : 1900.30.25
Email: contact@vietsmile.com.vn
