Một giấc ngủ sâu giúp não bộ của chúng ta khỏe mạnh, tỉnh táo và tập trung hơn. Ngược lại, giấc ngủ kém hay thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể bạn trở nên trì trệ, năng suất làm việc không hiệu quả. Rơi vào trường hợp này, nhiều người tìm ngay tới những loại thuốc an thần. Điều này không tốt chút nào nếu bạn kéo dài thói quen đó.
5 loại nước uống và thực phẩm dưới đây chính là đồng minh của người mất ngủ, khó ngủ và ngủ không sâu.
Nước tinh khiết
Nước tinh khiết không mùi, không vị, không calo. Tuy nhiên, nó chính là thành phần không thể thiếu trong duy trì hoạt động sống bên trong cơ thể chúng ta. Uống nước đều đặn vào các thời điểm trong ngày là thói quen cực kì tốt cho cơ thể. Trước khi đi ngủ khoảng 1h đồng hồ, bạn cũng nên uống một lượng nước tinh khiết vừa đủ, ưu tiên nước ấm.
Nước đi vào cơ thể thời điểm này hỗ trợ việc cân bằng dinh dưỡng, năng lượng, vitamin, khoáng chất. Nước giúp xương khớp quay về trạng thái thư giãn. Điều đó sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
Không ít người bị chuột rút khi đi ngủ do thiếu hydrat hóa. Uống một lượng nước khoảng 250ml trước khi đi ngủ sẽ hạn chế tối đa nguy cơ chuột rút, bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não. Cơ thể bạn sẽ tỉnh táo, sảng khoái vào sáng hôm sau.
Nước tinh khiết Vietsmile đạt chuẩn chất lượng
Sữa nóng
Uống sữa ấm trước khi đi ngủ là thói quen mà nhiều người đang duy trì. Thói quen này quá tốt. Sữa cung cấp nguồn dinh dưỡng như vitamin, canxi, tryptophan...Bổ sung một lượng sữa trước giờ ngủ hỗ trợ giấc ngủ của bạn ngon hơn.
Sữa ít béo nên được khuyến khích hơn những loại sữa thông thường. Loại sữa này chứa nhiều dinh dưỡng nhưng calo không nhiều nên càng phù hợp với những người sợ tăng cân.
Trà gừng
Trong Đông y, gừng trở thành phương thuốc với nhiều công dụng khác nhau. Ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa, gừng còn có tác dụng trị nhức mỏi đầu, giúp tinh thần thoải mái, nhất là điều trị bệnh mất ngủ.
Tuy nhiên, trà gừng không nên sử dụng lượng lớn trước khi đi ngủ. Tốt nhất, bạn nên sử dụng loại trà này vào buổi sáng.
Chuối
Chuối được biết đến là trái cây chứa nhiều magie và kali. Không những thế, axit tryptophan trong loại quả này có tác dụng điều chỉnh lượng hooc môn về mức cân bằng.
Ăn trực tiếp, làm salad hay sinh tố từ chuối đều ngon và bổ dưỡng. Bạn có thể kết hợp một trái chuối cùng một ít sữa ấm để có một giấc ngủ ngon hơn nhé.
Sữa chua
Nếu bạn có thắc mắc khó ngủ thì sữa chua và sữa tươi là câu trả lời. Khá nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những tác dụng tích cực của sữa chua đối với giấc ngủ. Các chế phẩm từ sữa chua giúp cơ thể tăng việc hấp thu canxi cho cơ thể.
Lưu ý: Ngoài chọn được những đồ uống, thực phẩm, việc sử dụng đúng liều lượng, đúng thời điểm sẽ nâng cao hiệu quả trong cải thiện giấc ngủ. Nước uống hay trái cây không nên sử dụng quá nhiều, quá sát giờ ngủ.
ĐỂ ĐẶT NƯỚC XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ:
💬Website : www.vietsmilewater.com.vn
☎️ Liên hệ chúng tôi :0855.343.536 - Hotline : 1900.30.25
Email: contact@vietsmile.com.vn
