Say nắng, say nóng có thể khiến con người bị mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu… và để lại nhiều di chứng khác. Bên cạnh các biện pháp điều trị, việc bổ sung nguồn nước là điều cần thiết. Vậy bị say nắng nên uống nước gì?
Thế nào là say nắng, say nóng?
Say nắng hay say nóng là tình trạng không hiếm gặp, đặc biệt là vào mùa hè. Nguyên nhân của tình trạng này là do làm việc quá sức dưới thời tiết nóng nực, nắng gắt mà cơ thể không được bù nước đầy đủ. Say nắng dẫn đến các hiện tượng như mệt mỏi, chóng mặt, nhức đầu… nguy hiểm hơn còn có thể dẫn đến đột quỵ thậm chí là tử vong.
Khi gặp phải hiện tượng này, bạn phải nhanh chóng giảm thân nhiệt cho người đó. Đồng thời, bổ sung nước uống có pha muối hoặc chườm đá vào các vị trí có động mạch lớn như nách, bẹn, cổ của người bệnh. Trường hợp người bị say nắng dẫn đến hôn mê thì phải nhanh chóng di chuyển đến cơ sở y tế gần nhất để được hỗ trợ.
Gợi ý 5+ loại đồ uống nên dùng khi say nắng
Bị say nắng nên uống nước gì để hạ thân nhiệt? Theo các chuyên gia, người bị say nắng nên bổ sung các loại nước uống có tính mát, thanh nhiệt, hạn chế sử dụng độ uống có gas, cà phê… để tránh tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn. Để giúp bạn có thật nhiều lựa chọn về nước uống, hãy tham khảo ngay 5+ loại đồ uống dưới đây.
Nước lọc
Ngay khi có các triệu chứng say nắng, bạn cần bổ sung nước lọc ngay lập tức. Nên cho thêm một ít muối vào nước để bù chất điện giải, khoáng chất cho cơ thể. Nước chia thành từng ngụm nhỏ, ngồi uống với tư thế thoải mái để nước có thể lan tỏa khắp các cơ quan. Từ đó, nâng cao hiệu quả giải nhiệt tức thì cho người bệnh.
Nước dừa
Nước dừa chứa hàm lượng khoáng chất như kali, natri, canxi, magie… có tác dụng giải khát, cân bằng điện giải, bù nước cho cơ thể. Người bệnh uống trực tiếp 1 - 2 cốc dừa tươi khi có dấu hiệu say nắng. Nếu có điều kiện, bạn nên sử dụng nước dừa thường xuyên để phòng ngừa hiện tượng say nắng, say nóng.
Nước chanh tươi
Chanh tươi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Nước chanh chứa hàm lượng axit citric lớn, hỗ trợ tăng cường sức khỏe thể chất, giảm viêm, cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Người thường xuyên làm việc ngoài trời nắng rất thích hợp sử dụng nước chanh tươi để tăng cường sức khỏe thể chất.
Nước sắn dây
Nước sắn dây cũng là loại đồ uống tốt cho người dùng vào thời tiết mùa hè nắng nóng, khó chịu. Sắn dây có tính bình, vị ngọt mát, hỗ trợ giải nhiệt, điều trị mụn nhọt, kiết lị… Thành phần sắn dây có chứa Isoflavone - hoạt chất có tác dụng giảm huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu mão. Nhờ vậy, khi uống sắn dây thường xuyên, các triệu chứng say nắng sẽ được cải thiện triệt để.
Nước mía
Nước mía là thức đồ uống quen thuộc mà bất kỳ ai cũng muốn thưởng thức mỗi khi hè đến. Nước có vị ngọt thơm dễ uống, thành phần phenolic và flavonoid có tác dụng giải nhiệt, tăng cường hệ miễn dịch, giảm các bệnh cảm cúm, viêm họng… Uống nước mía khi say nắng là biện pháp hữu hiệu giúp bạn khôi phục thể chất nhanh chóng.
Nước ép dưa hấu
Người bị say nắng nên uống nước ép dưa hấu để khắc phục các tình trạng do say nắng gây ra. Dưa hấu có vị ngọt, tính hàn, có tác dụng giải nhiệt và làm mát cơ thể hiệu quả. Nước ép dưa hấu giúp người dùng giải nhiệt tức thì, hỗ trợ giảm khô miệng, khát nước do cơ thể bị thiếu nước gây nên. Bên cạnh đó, sử dụng loại thực phẩm này thường xuyên còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, ổn định huyết áp, lợi tiểu và các nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch…
Làm thế nào để phòng tránh say nắng, say nóng?
Mùa hè này, chúng ta rất dễ gặp phải tình trạng say nắng, say nóng. Để tránh tình trạng này, bạn hãy lưu ý một vài điều sau:
- Bạn cần che chắn kín thân thể trước khi ra ngoài. Nên chọn trang phục thoáng rộng, sáng màu, thấm hút mồ hôi tốt, đội mũ rộng vành và bổ sung thêm kem chống nắng.
- Bổ sung đầy đủ nước uống cho cơ thể, uống liên tục ngay cả khi chưa khác. Bạn có thể cho thêm muối hoặc sử dụng nước oresol để bù chất điện giải cho cơ thể.
- Hạn chế làm việc trong thời gian dài dưới thời tiết nắng nóng, tham gia hoạt động thể chất quá sức. Nên nghỉ ngơi sau khoảng 45 phút làm việc liên tục.
- Khi mới đi nắng về, không nên tắm hoặc ngồi giữa quạt vì dễ khiến cơ thể bị sốc nhiệt, có thể dẫn đến tử vong.
- Bổ sung thêm các loại đồ ăn, thức uống chứa nhiều khoàng chất, đặc biệt là kali như rau đay, mùng tơi, rau má…
- Tránh sử dụng chất kích thích như caffeine, rượu để tránh tình trạng mất nước. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống viên muối nếu chưa có chỉ định của bác sĩ.
- Trường hợp người bệnh mắc các chứng động kinh, bệnh tim mạch,... có chế độ kiêng chất lỏng thì cần tham vấn ý kiến bác sĩ về lượng nước được sử dụng mỗi ngày.
Say nắng, say nóng nghe có vẻ là tình trạng bình thường, không đáng lo ngại nhưng lại trở nên nguy hiểm nếu bạn không biết xử lý đúng cách. Mong rằng với thông tin say nắng nên uống nước gì được chia sẻ trên đây, bạn sẽ biết cách xử lý trong các trường hợp cần thiết nhé!
ĐỂ ĐẶT NƯỚC XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ
💬Website : www.vietsmilewater.com.vn
☎️ Liên hệ chúng tôi :0855.343.536 - Hotline : 1900.30.25
Email: contact@vietsmile.com.vn
