Người lao động chân tay làm việc trong môi trường nắng nóng, lượng mồ hôi thoát ra nhiều hơn người bình thường. Để đảm bảo sức khỏe, việc bổ sung đầy đủ nước, khoáng chất là điều rất cần thiết. Vậy người lao động chân tay cần chế độ uống nước như thế nào? Câu trả lời có ngay trong bài viết này!
Tại sao cần có chế độ uống nước phù hợp với người lao động chân tay?
Người lao động chân tay thường xuyên phải làm việc trong môi trường khắc nghiệt, nắng nóng, mưa… Hơn nữa, họ phải thực hiện các thao tác mang vác, di chuyển nhiều với khối lượng lớn. Tính trên 10kg đồ vật mang vác, nhóm người này sẽ tiêu hao năng lượng trên 250 kcal/giờ.
Với cường độ làm việc cùng mức tiêu hao năng lượng như vậy, các cơ quan trong cơ thể cũng phải hoạt động tích cực hơn để ổn định hoạt động sống của con người: tăng tiết mồ hôi, tăng nhịp thở… Việc tăng tiết mồ hôi sẽ khiến lượng nước tiểu giảm đi khiến quá trình lọc máu qua thận cũng giảm theo. Đây cũng là một phần nguyên nhân dẫn đến tính trạng rối loạn sinh lý, hạ huyết áp, rối loạn thần kinh... Chính vì vậy, người lao động chân tay cần xây dựng chế độ uống nước phù hợp để đảm bảo cơ thể của con người luôn duy trì ở mức ổn định.
Dấu hiệu của người bị mất nước
Người lao động nặng sẽ xuất hiện các biểu hiện sau nếu bị mất nước:
-
Không thường xuyên đi tiểu, lượng nước tiểu giảm rõ rệt;
-
Nước tiểu đặc, màu vàng sẫm;
-
Hoa mắt, chóng mặt;
-
Nhức đầu, ù tai;
-
Khô miệng, hôi miệng;
-
Khô da;
-
Cảm giác đói;
-
Thèm ăn đồ ngọt.
Cơ thể bị mất nước gây ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày của người loa động, giảm năng suất lao động. Không chỉ có vậy, thiếu nước sẽ khiến cơ thể bị mất cân bằng nồng độ muối, đường và khoáng chất. Vì thế, khi bạn nhận thấy các dấu hiệu bất thường do thiếu nước, bạn phải bổ sung nước đúng cách để đảm bảo sức khỏe.
Chế độ uống nước dành cho người lao động chân tay
Đối với người lao động chân tay, chế độ uống nước cần lưu ý một số điều sau:
-
Trước khi làm việc, bạn cần bổ sung từ 400 - 600ml nước;
-
Trước bữa ăn từ 15 - 40 phút, bạn cần bổ sung 1 cốc nước;
-
Sau khi ăn tầm 30 - 40 phút, bạn uống thêm 1 cốc nước;
-
Khi làm việc, đặc biệt là làm việc ngoài trời nắng, bạn hãy bổ sung nước thường xuyên ngay cả lúc không cảm thấy khát;
-
Mỗi lần uống nước nên cách nhau từ 15 - 20 phút, chỉ nên uống từ từ từng ngụm nhỏ, mỗi lần từ 150 - 200ml;
-
Nên uống nước có nhiệt độ từ 15 - 20 độ C nhằm tăng khả năng hấp thụ nước qua dạ dày và ruột.
-
Nên ưu tiên sử dụng nước lọc, nước tinh khiết thay thế các loại nước uống có gas.
Các loại nước tốt cho người lao động chân tay
Bạn có biết những loại nước nào phù hợp với người lao động chân tay, hoạt động nhiều? Tham khảo ngay một số loại nước dưới đây.
Nước tinh khiết
Nước tinh khiết là loại thức uống quen thuộc của bất kỳ ai. Đối với người lao động chân tay, nước tinh khiết giúp hỗ trợ chuyển hóa cơ thể tốt hơn, tránh tình trạng mất nước và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh về tiêu hóa, tim mạch. Khi chọn nước tinh khiết, bạn nên chọn nước có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Nước tinh khiết Vietsmile an toàn cho sức khỏe
Nước khoáng
Người lao động chân tay thường gặp tình trạng thiếu nước, thiếu khoáng nên việc bổ sung khoáng chất là điều cần thiết. Các sản phẩm nước khoáng hiện nay trên thị trường đều đáp ứng đủ các tiêu chuẩn về an toàn vệ sinh thực phẩm, mức độ khoáng cần thiết cho người dùng. Vậy nên, bạn có thể an tâm sử dụng nước khoáng để bổ sung vào cơ thể cho những ngày làm việc mệt mỏi.
Hy vọng với những chia sẻ này, bạn sẽ biết thêm nhiều kiến thức để uống nước an toàn, tốt cho sức khỏe nhé! Đừng quên lan tỏa những thông tin hữu ích này cho người thân, bạn bè biết.
QUÝ KHÁCH CÓ NHU CẦU ĐẶT NƯỚC, VUI LÒNG LIÊN HỆ:
💬Website : www.vietsmilewater.com.vn
☎️ Liên hệ chúng tôi :0855.343.536 - Hotline : 1900.30.25
Email: contact@vietsmile.com.vn
