Trong quá trình mang thai, uống nước thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ nước cũng như phòng chống các bệnh về phù nề, táo bón,... khi mang thai. Bởi thế, những loại nước uống tốt cho bà bầu là thức uống nào và cần lưu ý gì khi uống?
1. Các loại nước uống tốt cho mẹ bầu:
1.1. Nước lọc tinh khiết
Nước lọc là thức uống cơ bản nhưng có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể nói chung, cơ thể mẹ bầu nói riêng. Nước giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết từ thức ăn. Tiếp theo, những tế bào máu giàu chất dinh dưỡng sẽ đi đến nhau thai, cuối cùng là cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi.
Bởi vậy, mẹ bầu cần nên chọn nước lọc tinh khiết trong suốt thai kỳ của mình. Bổ sung nước lọc thường xuyên thay vì các thức uống nhiều đường sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng và đường huyết thai kỳ được tốt hơn.
1.2. Sữa ít béo
Sữa là nguồn cung cấp vitamin D, canxi cho thai nhi phát triển 1 cách khỏe mạnh. Đồng thời đảm bảo hệ tuần hoàn, cơ bắp và thần kinh của mẹ được hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đấy, protein có trong sữa cũng giúp ích cho sự phát triển tổng thể của thai nhi, cũng giúp mẹ no lâu và giảm thói quen thèm ăn vặt.
Tuy nhiên, mẹ bầu không chỉ cần uống sữa bầu mà có thể chọn uống một loại sữa khác để bổ sung canxi. Lưu ý nên chọn mua sữa đã qua tiệt trùng để đảm bảo thai kỳ được an toàn.
1.3. Nước ép trái cây hoặc sinh tố
Lựa chọn an toàn cho mẹ bầu nếu muốn chọn 1 loại đồ uống ngoài nước lọc để đổi vị. Ví dụ: nước chanh, nước cam, nước dừa,...Các mẹ bầu cũng cần ưu tiên uống nước ép trái cây tự làm tại nhà để đảm bảo vệ sinh.
Dù việc uống nước ép hay sinh tố là tốt cho sức khỏe của mẹ bầu nhưng cũng không nên lạm dụng quá, cần uống với mức độ vừa phải. Việc uống quá nhiều nước ép có thể gây dư thừa lượng calo, lượng đường ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai kỳ.
1.4. Nước dừa
Nước dừa chứa rất nhiều vitamin A, vitamin B, khoáng chất giúp tăng cường hoạt động cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng táo bón và ợ hơi trong thai kỳ. Với các mẹ thiếu nước ối thì nước dừa chính là nguồn bổ sung nước ối lý tưởng nhất. Ngoài ra, các mẹ trong 3 tháng đầu thì nên hạn chế uống. Vào các tháng cuối trong thai kỳ, nên uống nước dừa vào buổi sáng. Lưu lượng uống 2 lần/ tuần để nhận đủ dinh dưỡng và đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
1.5. Nước mía
Thức uống này không chỉ nhiều vitamin, khoáng chất mà nó còn là giải pháp tối ưu cho việc cải thiện da, tăng cường hệ miễn dịch, tiêu hóa cho bà bầu. Đặc biệt, những mẹ bầu bị ốm nghén, uống nước mía sẽ giúp giảm cơn ốm nghén, ăn ngon và tăng cân đều.
Tuy nhiên, trong nước mía chứa hàm lượng đường cao. Bởi vậy, chỉ nên uống nước mía vào 2 lần/tuần để giải khát và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
2. Mẹ bầu cần lưu ý khi bổ sung nước uống khi mang thai
- Trong thai kỳ, việc bổ sung nước có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. Vậy nên, nếu uống nước không hợp lý, không đúng thời điểm có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Những lưu ý mà mẹ bầu biết:
- Không nên uống quá nhiều nước mà vượt quá mức quy định. Điều này sẽ gây quá tải cho thận.
- Không nến uống 1 loại nước ép trái cây liên tục và nhiều lần trong ngày. Mẹ bầu nên thay đổi thường xuyên các loại nước ép để bổ sung đầy đủ chất trong thai kỳ.
- Nên ngâm rửa sạch các loại nước ép trái cây bằng nước mỗi trước khi sử dụng để đảm bảo loại bỏ được các vi khuẩn, chất hóa học bám trên bề mặt trái cây.
- Nên uống nước trái cây vào buổi sáng để cơ thể được hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
- Một số thuốc uống không tốt cần tránh xa: cồn, cà phê, đồ uống có ga,... bởi sẽ ảnh hưởng không tốt cho thai nhi, sảy thai tự nhiên hoặc thai nhi sinh ra sức đề kháng yếu, chậm phát triển hơn những trẻ bình thường.
ĐỂ ĐẶT NƯỚC XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ
💬Website : www.vietsmilewater.com.vn
☎️ Liên hệ chúng tôi :0855.343.536 - Hotline : 1900.30.25
Email: contact@vietsmile.com.vn
