Khoa học đã chứng minh việc chúng ta ăn gì, uống gì, uống lúc nào đều có ảnh hưởng đến sức khỏe chính ta. Tuy nhiên, cuộc sống hiện tại, người ta giường như bị cuốn vào vấn đề như cơm áo gạo tiền mà họ dần bỏ qua thói quen ăn uống lành mạnh. Lối sống “công nghiệp" chính là tác nhân gây ra những bệnh như béo phì, dạ dày, tim mạch, thậm chí là ung thư.
Dưới đây là tổng hợp những kinh nghiệm từ những chuyên gia hàng đầu của Vietsmile water. Muốn khỏe mạnh, bạn hãy hình thành và duy trì những thói quen ăn uống dưới đây.
Ưu tiên thực phẩm lành mạnh
Bạn nên chọn lựa những thực phẩm tốt cho cơ thể của bạn vì chúng cung cấp dinh dưỡng, khoáng chất vi lượng thiết yếu. Chế độ thực phẩm lành mạnh nghĩa là bạn nên ưu tiên quả chín, rau xanh, đậu đỗ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt. Ngược lại, cha mẹ nên hạn chế sử dụng những thực phẩm chứa nhiều muối, nhiều đường, nhiều chất béo. Có thể, nước ngọt có gas, soda, xúc xích chiên, gà rán là những thực phẩm "khoái khẩu' của con trẻ. Suy cho cùng, chúng là thực phẩm không lành mạnh nên tần suất sử dụng cần hạn chế về mức tối đa. Che mẹ nên là tấm dương để con trẻ bắt chước. Việc ăn uống lành mạnh sẽ giúp cả gia đình luôn khỏe mỗi ngày.
Cân bằng chế độ dinh dưỡng
Chế độ ăn uống hợp lý cần có sự kết hợp giữa thực phẩm giàu cacbon-hydrat. Một chế độ ăn uống cân bằng nghĩa là không vượt quá lượng calo khuyến nghị hàng ngày từ các chuyên gia. Cách này giúp đảm bảo cơ thể được bổ sung một lượng cân đối các vitamin và khoáng chất cần thiết để luôn khỏe mạnh.
Ăn uống bớt muối, bớt đường
Khẩu phần ăn của người Việt chứa khá nhiều muối. Thực tế này hoàn toàn không khả quan chút nào vì ăn mặn không tốt cho thận chút nào. Ngoài chế độ ăn nhiều muối, nhiều người còn nghiện hương vị ngọt ơi là ngọt của bánh kẹo, trà sữa, đồ uống có gas. Chúng đều là nguyên nhân làm tăng bệnh lý liên quan đến thận, huyết áp, tim mạch.
Muốn cơ thể khỏe mạnh, hạn chế bệnh tật, làm chậm lại quá trình lão hóa cơ thể hãy cân đối muối và đường trong thức ăn mỗi ngày của bạn. Hãy giảm chúng về mức thấp nhất vì bỏ hẳn chúng quả thật khó khăn. Trường hợp bạn là "tín đồ" của đồ ngọt, hãy ưu tiên những nhóm thực phẩm có vị ngọt tự nhiên như trái cây, sữa chua...
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng đàn ông ăn uống khoảng 2.500 calo mỗi ngày (10.500 kilôgam). Phụ nữ nên ăn khoảng 2.000 calo mỗi ngày (8.400 kilojoules). Nên việc cân đối chế độ dinh dưỡng mỗi ngày thực sự cần thiết với bạn.
Hãy vận động và duy trì cân nặng phù hợp
Cũng như ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng. Nó cũng quan trọng đối với sức khỏe và nhiều lợi ích cho bạn. Việc vận động thúc đẩy quá trình nạp dinh dưỡng vào cơ thể diễn ra hiệu quả hơn.
Thừa cân hoặc béo phì có thể dẫn đến các tình trạng không tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2, một số bệnh ung thư, bệnh tim và đột quỵ. Thiếu cân cũng không tốt cho sức khỏe của bạn. Chính những lý do trên, chúng tôi vẫn khuyên bạn cân đối mọi thứ, nhất là chế độ ăn uống và chế độ rèn luyện.
Uống nhiều nước
Nước cần thiết với cơ thể của bạn vì chúng tham gia mọi phản ứng bên trong cơ thể bạn. Những thói quen như lười uống nước, đợi khát mới uống sẽ khiến cơ thể bạn mất nước. Mà tác hại của việc mất nước được chúng tôi nhắc đi nhắc lại khá nhiều lần.
Nước tốt nếu chúng là nước cơ thể bạn cần, chẳng hạn như nước tinh khiết Đừng liệt kê cafe, trà sữa, nước ngọt có ga vào nhóm đồ uống cơ thể bạn cần. Vì khi cơ thể mất nước, bạn cố tình uống nhiều chúng, vô tình làm nặng hơn tình trạng mất nước của cơ thể.
Nhớ uống nhiều nước hơn trong thời tiết nóng hoặc trong khi tập thể dục. Mùa đông cũng vậy, việc mất nước hoàn toàn có thể xảy ra. Tốt nhất, bạn hãy uống nước theo một thời gian biểu lập trình sẵn.
Giữ cho mình một thân hình cân đối, thon gọn và một làn da căng mịn, trẻ trung là điều chưa hề dễ dàng. Thế nhưng, nếu duy trì áp dụng những chế độ ăn uống trên đây, kết hợp với việc rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày, chắc bạn bạn sẽ khỏe đẹp và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
ĐỂ ĐẶT NƯỚC XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ
💬Website : www.vietsmilewater.com.vn
☎️ Liên hệ chúng tôi :0855.343.536 - Hotline : 1900.30.25
Email: contact@vietsmile.com.vn
