Thai kỳ là quá trình quan trọng của mỗi người mẹ, ngoài việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng bà bầu cũng nên bổ sung đủ nước cần cho cả mẹ và bé mỗi ngày. Vậy bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ mỗi ngày? Theo dõi bài viết dưới đây của Vietsmile water để tìm hiểu câu trả lời chính xác nhất:
1. Bà bầu uống bao nhiêu nước là đủ mỗi ngày?
Trong thời kỳ mang thai cơ thể mẹ cần bổ sung nhiều lượng nước hơn so với người thường bởi nguồn nước được cung cấp cho cả mẹ và bé. Bà bầu nên uống từ 2.5 - 3 lít nước/ ngày tương đương với khoảng 10 đến 12 ly nước. Vào mùa hè, thời tiết nắng nóng và dễ dàng khiến cơ thể mất nước hơn bà bầu nên uống thêm 1 đến 2 ly nữa tương đương bổ sung vào cơ thể từ 11 đến 13 ly nước.
Trong quá trình mang thai cơ thể phụ nữ thay đổi từng ngày, nước được xem là nhu cầu thiết yếu phục vụ các hoạt động của các tế bào máu, giúp cơ thể duy trì sự khỏe mạnh ổn định. Vì vậy, chuyên gia khuyến khích mẹ bầu hãy siêng bổ sung nước một cách khoa học vào cơ thể để tránh tình trạng thiếu nước, khử nước.
2. Vì sao nên uống đủ nước trong quá trình mang thai?
Nguồn nước chiếm 70% cơ thể con người, khi mang thai cơ thể mẹ thay đổi và trở nên yếu đuối hơn so với bình thường, vì vậy việc bổ sung đủ nước cho cơ thể tại giai đoạn này là cực kỳ quan trọng. Việc bổ sung đủ nước trong quá trình mang thai đem lại nhiều lợi ích tích cực đối với cả cơ thể mẹ và bé.
- Bổ sung đủ nước giúp cơ thể giảm thiểu cảm giác đau đầu, chóng mặt, thường xuyên mệt mỏi, nóng trong, chuột rút… do quá trình khử nước diễn ra trong cơ thể. Đặc biệt, ở 3 tháng đầu thai kỳ tính trạng khử nước có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai do quá trình kích thích dạ con co bóp quá mức.
- Thúc đẩy tăng hiệu suất vận chuyển dinh dưỡng đến cho thai nhi thông qua nguồn nước bổ sung mỗi ngày.
- Trong nguồn nước tinh khiết chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể mẹ như kali và canxi.
- Bổ sung nhiều nước giúp quá trình bài tiết diễn ra nhiều hơn thúc đẩy thải độc cơ thể ra bên ngoài.
- Giảm thiểu tình trạng nhiễm trùng tiết niệu trong quá trình mang thai do quá trình đi tiểu thường xuyên giúp loại bỏ vi khuẩn ra khỏi đường tiết niệu dễ dàng.
- Hỗ trợ tăng lượng nước ối cho bào thai.
3. Bà bầu nên uống nước như thế nào trong thai kỳ là tốt nhất?
Bổ sung nước cho cơ thể mẹ và thai nhi là vấn đề quan trọng vì vậy mẹ bầu hãy bỏ túi cho mình một số cách uống nước tốt trong thai kỳ dưới đây:
Uống nước theo giờ: Chú ý bổ sung nước vào các mốc thời gian quan trọng sau.
- Uống nước sau bữa ăn 30 phút - Dung tích khoảng 200ml/ lần.
- Uống 1 ly nước ấm sau khi tắm - Dung tích khoảng 200ml nước ấm/ lần.
- Uống nước trước khi đi ngủ - Dung tích khoảng 150ml/lần.
- Uống 1 ly nước sau khi thức dậy - Dung tích khoảng 200ml/lần.
Không uống quá nhiều nước 1 lần: Thai nhi càng lớn sẽ càng tạo áp lực nhất định lên phần bàng quang của mẹ, vì vậy mẹ bầu hoàn toàn không nên uống quá nhiều nước trong 1 lần. Hãy chia nhỏ lượng nước để thúc đẩy tuần hoàn và tiêu hóa ổn định hơn.
Bổ sung thêm nước ép trái cây, rau củ, sữa: Ngoài lượng nước tinh khiết mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung thêm nước quá nước ép trái cây, rau củ, sữa,... để bổ sung thêm các chất dinh dưỡng tự nhiên tốt cho cả mẹ và bé.
4. Lưu ý khi bổ sung nước cho cơ thể trong thai kỳ
Cơ thể mẹ nhạy cảm khi mang thai, vì vậy nguồn nước đóng vai trò quan trọng hơn đối với tâm trạng cũng như sức khỏe mẹ trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu nên cân nhắc một số lưu ý khi uống nước dưới đây:
- Tuyệt đối không sử dụng nguồn nước có chứa cafein, nước có cồn, nước có gas trong suốt thai kỳ. Việc sử dụng một trong những nguồn nước trên có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và quá trình phát triển của thai nhi.
- Khi xuất hiện tình trạng sưng phù trong thai kỳ hãy lập tức kiểm soát lượng nước bổ sung mỗi ngày, khuyến khích nên uống khoảng 1000ml là vừa đủ.
- Mẹ bầu nên bổ sung nước ngay cả khi cơ thể không cảm thấy khát.
- Bảo đảm nguồn nước bổ sung tinh khiết, an toàn với sức khỏe cơ thể và không chứa các tạp chất nào để bảo vệ cũng như nâng cao sức khỏe của cả mẹ và bé.
ĐỂ ĐẶT NƯỚC XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ
💬Website : www.vietsmilewater.com.vn
☎️ Liên hệ chúng tôi :0855.343.536 - Hotline : 1900.30.25
Email: contact@vietsmile.com.vn
